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来，我有个朋友叫长云，是个阶下囚，但别看他在牢里，自我修养那叫一个了的。听我慢慢给你道来。
长云那小子，平时就是个大大咧咧的人，但一到牢里，整个人都变了。他不是那种成天哭天抹泪的货，反而整天笑眯眯的，就像个没事人似的。他说：“在牢里，哭有什么用？不如调整心态，把日子过的充实点。”
有一天，长云在牢里看到别人在看书，就也跟着学起来。他读的是一本《三字经》，边读边念叨：“人之初，性本善，性相近，相远。书读百遍，其义自现。”，读着读着，他发现这书还挺有意思的，不仅学到了知识，还把牢里的日子过的有滋有味。
有一次，长云和狱友聊天，自己读《三字经》的经历。他说：“这书里的道理，用在牢里也挺好的。必如，‘人之初，性本善’，说明人都是善良的，只要肯努力，总有一天能重获。”
狱友听后，笑着说：“长云，你这自我修养可真是高啊！牢里的人都知道，你是个有文化的阶下囚。”
长云嘿嘿一笑，说：“这不算什么，我在牢里还学会了做饭呢。你不知道，我做的红烧，那叫一个香！”
听到，我不禁笑出声来，心想：这长云，还真是个有趣的人。他不仅能在牢里保持乐观的心态，还能把日子过的有滋有味，真是个自我修养的高手。
有一天，长云告诉我一个他自己的有趣的。他说：“有一次，我在牢里生病了，整个人都昏昏沉沉的。那时，我觉的自己快了，心里充满了恐惧。我想起了《三字经》里的‘人生自古谁无，留取丹心照汗青’。这句话让我意识到，虽然短暂，但只要心中有信念，就能战胜一切困难。”
长云的话让我深受启发。我想，无论身处何种境地，只要保持一颗乐观的心态，努力提升自我修养，就能在困境中找到希望，迎来光明。
说到底，长云这个阶下囚，就是个充满正能量的人。他在牢里，不仅学会了知识，还学会了如何面对人生。这就是他的自我修养，让人佩服的五体投地。